私たちは、もっと成長したい、豊かになりたいと願うあまり、休むことを後回しにしてしまうことがあります。
けれど、豊かな人生をつくるために、本当に必要なのは「もっと頑張ること」だけなのでしょうか。
Sleep is medicine.
睡眠は薬そのものではありませんが、心と身体の健康を支える大切な習慣です。
睡眠不足は、集中力や判断力の低下につながり、長期的にはさまざまな健康問題とも関連しています。厚生労働省は、成人について、個人差を踏まえながら6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保することを推奨しています。
良い睡眠のために、朝は自然の光を浴び、寝室を快適に整え、自分に合った睡眠時間を確保する。それが一番の薬になるのではないでしょうか。
何か成し遂げた日だけが、価値のある日ではなく、
疲れた日に早く眠ること。明日に回せることを手放すこと。自分に「今日もお疲れさま」と伝えること。
それも、自分の人生の価値ある一日だと思います。
睡眠は、すべての問題を解決する魔法ではありません。それでも、明日を健やかに生きるための土台になります。
何かを手に入れるためだけでなく、今の自分をいたわるために。
今夜は、安心して眠れる時間を自分に贈ってみませんか。
参考資料： 厚生労働省『健康づくりのための睡眠ガイド2023』
https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf
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